跳绳每天达到多少个才能起到减肥的作用？

御剑伏魔2022.09.15回答提问者采纳跳绳减肥应循序渐进，由少到多，逐渐增加到每天30分钟可以达到减肥的效果。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等多种疾病。跳绳10分钟和慢跑30分钟所消耗的热量差不多。跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，可以缓解冲力，减少对关节的损伤以及对脚踝的震动与伤害。不要在水泥地上跳绳，易损伤关节。跳绳结束后应进行伸拉，避免出现小腿增粗。

TL原罪2023.04.19回答跳绳是一种简单而有效的锻炼方式，具有塑形、减肥等功效。但要达到减肥的作用，需要根据个人情况制定合适的跳绳计划，并且需要坚持合理的饮食和其他形式的运动。一般来说，跳绳的时间、频率和强度应根据个人身体状况和体能水平进行制定，以避免过度劳累和受伤。对于初学者和身体状况较差的人群，建议从10-20分钟开始，每周进行3-5次，逐渐增加跳绳的时间、数量和难度，最好经过专业教练或医生指导。跳绳的效果也不仅仅取决于跳绳的数量，关键在于坚持与规律性。根据研究发现，跳绳的时长至少要在30分钟以上，每次跳绳时间不得低于10分钟，每周的总运动时间应该在150分钟以上。此外，跳绳的效果还会受到年龄、性别、体重、体脂率等多方面因素的影响。总之，在选择跳绳作为一种减肥运动方式时，应量力而行，掌握合理的跳绳计划和技巧，并且注意坚持、规律性和持之以恒，才能更好地达到减肥的目的。

倒映的天空2023.04.05回答跳绳的减肥效果与每天达到的次数并没有直接的关系，而是与跳绳的强度、持续时间、个人身体状况及饮食等多种因素有关。一般来说，每天跳绳30分钟至1小时，强度适中且坚持长时间能有效减肥。但也需要遵循个人的身体状况，不要过度运动导致身体不适。

明静2022.12.05回答每一个人的身体情况不同。如果太胖的话，不建议刚开始就跳绳。会损伤膝盖

匿名用户2022.09.15回答这个要根据饮食日常活动量决定