男性要如何提高精子数量和质量？

匿名用户2022.11.21回答提问者采纳想要高精子数量和质量

昆明中医退休专家2022.11.21回答你好，只有找中医开对症的中药治疗

小九一世2022.11.21回答精子的质量和数量与生育率有明显关系，因此男性要懂得如何来改善自己的精子数目和质量，建议做到以下几点：1、要做到作息规律、不熬夜、进行适当运动，养成健康的饮食习惯，可以摄入富含精氨酸的食物，比如大豆、山药、南瓜、泥鳅、墨鱼、蚕蛹等，以及富含锌的牡蛎、花生、谷类、土豆、牛奶等，富含钙的虾皮、乳制品等，这些饮食对精子有很好的提升作用；2、备孕的男性一定要戒烟、戒酒，因为烟、酒对精子结构有明确的损害；3、不穿不透气、太紧、太厚的裤子，比如牛仔裤；4、不蒸桑拿、不泡温泉，避免阴囊局部温度过高而对睾丸的神经功能以及精子的成熟造成影响。男性一般禁欲七天以后的精子质量是最好的。因为一般情况下，做精子常规检查的话，都需要禁欲一周才能够做检查，如果禁欲太久的话检查结果也不会准确。如果太频繁射精的话，会导致肾虚，精子质量就会下降。如果是在备孕期间的话，男性最好是禁欲一段时间，因为精子从生成到成熟的时间比较长，如果时间过短，精子成熟不好的话是会影响生育的。

匿名用户2022.11.21回答男性想提高精子质量和数量可以多吃含有维生素、微量元素或者是优质蛋白的食物，另外，改变穿衣习惯，因为有些男同志喜欢穿紧身的内衣内裤，精子由睾丸产生的，如果睾丸局部的温度过高，可能会影响精子的质量。意见建议：平时要注意环境因素，长期的手机离睾丸的位置太近或者电脑离得太近，或接触放射性物质等等都可能会男性的产生的精子质量构成影响。