打算要宝宝了，问备孕男性吃什么提高精子活力？

5949265282023.07.24回答备孕男性可以通过饮食来提高精子活力。以下是一些推荐的食物和营养素：1.锌：锌是一种重要的营养素，可以提高精子数量和质量。富含锌的食物包括牛肉、禽肉、海鲜、坚果和豆类。2.维生素C：维生素C有助于减少精子的氧化损伤，增加其活力。柑橘类水果、草莓、番红花、红辣椒和蔬菜如西兰花都是维生素C丰富的食物。3.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护精子免受氧化损伤。坚果、种子、鳄梨和植物油都是良好的维生素E来源。4.辣椒：一些研究表明，辣椒中的辣椒素可以提高精子活力。可以适量食用辣椒或添加适量的辣椒粉。5.叶酸：叶酸对于男性的生殖系统健康也很重要。它可以帮助减少染色体异常的风险，并促进正常的精子发育。绿叶蔬菜、豆类、鳄梨和谷类产品富含叶酸。此外，保持适当的体重、规律的运动和减少压力也对提高精子活力有帮助。如果您有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业医师的意见。

昆明中医退休专家2023.07.24回答您好，只有及早的找中医开对症的中药了