有些着急，麻烦大家介绍下男性如何提高精子质量与活力？

匿名用户2023.08.17回答提问者采纳需要注重营养均衡，多吃点生蚝以及扇贝等食物，避免出现偏食和挑食的情况。

色即是空2023.08.18回答保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、避免过度饮酒和吸烟，以及减少压力，都有助于提高精子质量与活力。如果有相关健康问题，建议咨询专业医生的意见。

昆明中医退休专家2023.08.18回答你好，只有找中医开对症的中药了

yy2023.08.18回答建议多吃富含锌的食品，如牡蛎，改善效果非常好

搜狗用户2023.08.18回答男性想要提高精子质量与活力，可以采取一些生活方式和饮食上的改变。以下是一些建议：1.**保持健康的生活方式：**健康的生活方式对于精子质量和活力非常重要。规律的锻炼有助于促进血液循环和荷尔蒙平衡。避免吸烟、酗酒和滥用药物，这些都可能对精子产生负面影响。2.**控制体重：**保持健康的体重范围有助于维持正常的荷尔蒙水平和精子产量。肥胖或过度肥胖可能对精子质量产生不利影响。3.**饮食平衡：**摄入均衡的营养对精子健康至关重要。增加蔬菜、水果、全谷物和高质量的蛋白质摄入，减少饱和脂肪、糖和加工食品的消耗。4.**补充必要的维生素和矿物质：**某些维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌和硒，对精子健康有益。可以通过多种蔬菜、水果、坚果和全谷物获得这些营养素，或者在医生建议下考虑适当的补充。5.**适当的睡眠：**良好的睡眠有助于平衡荷尔蒙，维持身体健康。建议每晚保持7-9小时的睡眠。6.**减少压力：**长期的情绪压力可能会影响精子的健康。采取放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，有助于减轻压力。7.**避免过度加热：**避免长时间接触高温环境，比如热水浴、热水浴缸或长时间佩戴紧身内裤等，因为过度加热可能对精子产生不良影响。8.**适度的性生活：**频繁的性生活可以促进精子的健康，但过度频繁也可能对精子产生不利影响。适度的性生活有助于维持精子的数量和质量。9.**避免过度使用药物：**长期或滥用某些药物，特别是荷尔蒙药物和类固醇，可能会影响精子质量。10.**定期体检：**定期体检可以帮助检测和解决任何潜在的健康问题，包括影响精子健康的问题。请注意，以上建议并不是治疗方法，如果您或他人有精子健康方面的问题，应该咨询专业的医疗保健提供者以获取更准确的建议和治疗方案。