骑车真的可以瘦腿吗？真的要骑很久才能有效果吗？

匿名用户2024.03.23回答提问者采纳骑车运动你只要控制运动时间，制定好适合自己的骑行计划，瘦腿塑型是很有效的，记得一定要选一只舒服的坐垫，骑行时间久了，大腿内侧超痛苦的，所以一个舒服的坐垫能够帮助你最大程度改善你的问题！我自己现在在用维乐的美学1776，发泡很舒服

次次的个护分享2024.03.23回答骑自行车是一种有氧运动，可以帮助燃烧身体的脂肪，从而达到减肥的效果。但是，是否能瘦腿要看个人的身体情况和骑车的方式。首先，如果你的目标是瘦腿，那么你需要确保你的骑车方式是正确的。骑车时，腿部肌肉会得到锻炼，但是如果只是简单的踩踏，那么大部分的热量可能会被其他部位消耗掉。因此，你需要进行有氧运动，提高心率，让全身的肌肉都参与到运动中来，这样才能更有效地燃烧脂肪。其次，骑车的时间长短并不是决定瘦腿的唯一因素。重要的是你要保持一定的运动强度和频率。一般来说，每周至少进行3-4次的骑车运动，每次30分钟以上，才能看到明显的减肥效果。最后，骑车减肥需要配合合理的饮食。如果你一边骑车一边大吃大喝，那么减肥的效果可能会大打折扣。总的来说，骑车确实可以帮助瘦腿，但是需要正确的方式和持之以恒的精神。