产后如何吃才能既有营养又不胖？

匿名用户2024.03.27回答提问者采纳哺乳期间，为了满足自身及宝宝的需要

小九一世2024.03.27回答产后要想吃不胖又有营养，可以选择不同的烹饪方式，或者选择适合的食物种类，主食粗细搭配，不仅热量较低，还可以促进肠道蠕动，预防产后出现便秘。1、选择不同的烹饪方式：产后女性的烹饪方式应有所改变，尽量坚持红烧、烩、炖、水煮、烫等烹饪手法，避免使用油炸的方法做饭。这样不仅可以减少食用油的摄入量，还能避免吃到油炸、不易消化的食物，这样一般不会吃胖，而且还可以保留食物的营养价值。2、选择适合的食物种类：产后女性要想吃不胖又有营养，需要选择适合的食物种类，多吃蛋白质含量高的食物，比如牛奶、羊肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，可以满足身体需求，也不容易发胖。同时还要避免食用油腻的食物，比如蛋糕、烧烤、肥肉等，这类食物热量较高，经常食用容易发胖。3、主食粗细搭配：主食可以选择粗细搭配，粗粮里面含有丰富的营养物质，可以促进肠道蠕动，与细粮一起搭配食用，有利于肠胃吸收，降低胆固醇。产后需要养成好的饮食习惯，多吃清淡有营养的食物，注意营养摄入均衡，坚持少食多餐的原则，尽量不要过度饮食，以免给肠胃增加负担。