肥胖对健康有哪些影响，如何有效减肥？

御剑伏魔2024.04.16回答提问者采纳肥胖对身体健康的影响有可能会导致身材不美观、呼吸受到影响、三高疾病等，对人体造成的影响性一般是比较大的。1、身材不美观：在出现肥胖之后就有可能会对生产造成一定的影响，而且还会影响到个人的自信心。2、呼吸受到影响：身体过于肥胖的情况下，还可能会对呼吸造成影响，容易导致呼吸困难或呼吸不畅的症状。3、三高疾病：身体肥胖还有可能会导致三高疾病会引起高血压和高血脂，也可能会造成糖尿病等疾病。除了以上的危害，还有可能会导致心脑血管类的疾病，所以必须要改善肥胖的症状。

搜狗用户2024.04.27回答1、控制个人饮食2、有充足的运动量3、规律作息

小九一世2024.04.27回答肥胖对人体健康的影响还是挺多的，具体如下：1、引起患者的血压、血脂以及血糖情况的异常；2、发生脑血管病的概率增加，因为肥胖的人群患上三高的概率增加，因此这类人群容易出现大脑动脉粥样硬化，从而造成脑血栓症状的发生；3、发生心脏病变的概率也会增加：因为肥胖之后，心脏的负荷就会增加，所以很多肥胖的人群出现心绞痛的概率会比正常人群高很多；4、出现脂肪肝疾病：肥胖的人群一般都会伴有脂肪肝；5、骨关节病的概率也会增多：因为肥胖造成的糖尿病性骨关节病、骨性关节炎以及痛风性骨关节病的情况也是非常的多；6、出现癌症的概率也会增加：据研究表明，肥胖的女性患上子宫内膜癌和乳腺癌的概率会增加，而肥胖的男性会更易患上前列腺癌，同时肥胖人群的直肠癌和结肠癌的概率也会比正常人群高。肥胖对人体的影响远不止这些，所以建议身材比较肥胖的人群，早点减肥。减肥的方法有很多种，应提倡科学的、健康的减肥方法。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，每天适当的多喝些温开水，并做到平衡膳食，配合适当的运动能达到很好的效果，每天适当的多喝些温开水。具体情况如下：1、饮食上：控制主食和限制甜食摄入，不吃或少吃淀粉过多和过甜的食物，多吃豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。减少高热量食物的摄入，不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物，并且控制自己的食量，要循序渐进的进行，不可过分节食，否则会伤害身体。2、喝温开水：可以使体温有所提高，对于身体的新陈代谢的速度也是可以加快的，有利于身体里面热量的消耗，零热量的温水也可以使胃部产生比较强烈的饱腹感，可以避免暴饮暴食，同时温开水也可以起到暖胃以及活化小肠的作用，对于个人的体质有着很好的改善作用，同时有利于减肥。3、运动减肥：可以选择使用瑜伽、慢跑等运动的方式，这种运动的方式有利于消耗脂肪热量。减肥贵在坚持，并且要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，早睡早起，避免产生熬夜以后的压力性肥胖。