晒太阳补钙是真的吗？年轻人应该如何补钙

王坦维15小时之前回答适当晒太阳可以促进钙吸收，因为钙吸收需要维生素D，而晒太阳就能在体内合唱维生素D，这样才能促进钙吸收。

匿名用户17小时之前回答晒太阳可以补钙。人体通过晒太阳可以补充维生素D，在体内可以帮助人体对于钙进行吸收，是钙吸收的载体。如果没有维生素D钙也不会吸收，吃得再多也会被排出体外。所以，多接触阳光、多进行户外运动，通过晒太阳的方式，对于钙缺乏的患者是个很好的补益作用。一般年纪越轻，补钙的效果越好。尽量避免暴晒，在天热的时候应该在早晚晒太阳，避免阳光过于充足而对皮肤造成损伤，秋冬季节也是晒太阳补钙的好时节。补钙方法主要是药物补钙和食物补充。一、药物补钙可以在医生的指导下使用合适的钙剂进行补充，常用的补钙药品有高钙片，碳酸钙片，葡萄糖酸钙等，目前主要成分有机钙、无机钙、活性钙、生物类钙、蛋白钙等。二、食物补钙通过食物进行补充钙质，可以多吃一些含有钙质的食物，适量食用奶制品、豆制品、海产品等食物都可以补钙。1、奶制品：牛奶钙含量丰富，且钙与磷比例合适，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。因此建议每天饮用300g液态奶。另外，对于确认牛奶蛋白过敏的人群，应避免食用牛奶；2、豆制品：大豆经加工成为豆腐和豆腐干等豆制品，钙的含量和吸收率有所提升，经常适量食用有助于补钙；3、海产品：海产品如小鱼干、虾皮等，也含有丰富的钙质，但其含盐量较高，不能过量食用。此外，多进行户外活动，通过日光中的紫外线帮助皮肤合成维生素D，延缓骨质疏松和肌肉衰减。望采纳！

御剑伏魔18小时之前回答晒太阳能补钙，但不是直接补钙，而是通过增加体内维生素D的含量间接补钙。适当晒太阳可以促进人体新陈代谢和生长发育，增强机体抗病能力。此外晒太阳还能帮助人体合成少量维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。因为维生素D经过肝脏、肾脏的转化变成维生素D3，可帮助钙的吸收。虽然晒太阳对补钙有一定促进作用，但要注意选择适当的时间，尽量选在早上或傍晚，且要避免长时间暴晒，以免导致日光性皮炎，对身体产生不良影响。除晒太阳以外，平时也可适量摄入含钙量比较丰富的食物，比如牛奶、大豆等，补充身体所需的钙元素。还应适当锻炼，可进行跑步、游泳等有氧运动，可增强免疫力，也有助于钙元素的吸收。如果缺钙的情况比较严重，还可在医生的指导下服用乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等补钙的药物进行改善。但要在医生的建议下服用，并控制用药时间和剂量，避免自行用药对身体产生损伤。如果服药后出现不适，建议及时就医。