精神状态不对该如何自救？

一代天娇2024.09.03回答实际上，人本身是有自愈功能的。精神状态，只是一个状态，不是疾患，所以自我调节是完全可以自救的。一个是人要保持一个良好的心态、宽厚良善的对待人与事物，凡事想开、不纠结、不计较、不给自己增加压力和麻烦，这就是自救。再就是要安排好自己平时的饮食起居和保证睡眠质量，适当的，根据自身条件去锻炼、活动，不要让时光虚度，工作、学习时积极向上，生活中开心快乐尽量不去留存不愉快和纠结、郁闷的东西，这就不会影响你的精神状态保持着阳光自由的倾向。发现自己精神状态不对，就总结一下原因和障碍，勇于自信，及时调整，告诫自己要放开、要大度、要善于处理应激和意外刺激，不怕困难，把危机防患于未然。世上无完人，不如意事十之八九，谁能没点毛病？只是出现了症状及时扭转、坦然面对，定当无灾无恙、健康快乐的活着。