程序猿，总是熬夜加班敲代码，感觉眼睛酸胀发干，是视疲劳了吗？视疲劳怎么缓解？

匿名用户11小时之前回答眼睛酸胀发干？很大概率是视疲劳了，除了眼睛酸胀发干外，视疲劳还可能表现为视物不清、流泪、畏光以及发痒有异物感等，大多是因为长时间近距离用眼导致的，像你需要长时间盯着电脑敲代码，很容易导致眼睛调节功能异常和眼肌疲劳，出现视疲劳。至于这种视疲劳怎么缓解，下面这些比较实用的办法，你也可以看看～1）戴防蓝光眼镜，可以帮助过滤电子屏幕发出的有害蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害；2）调整坐姿，眼睛与屏幕保持平行屏幕，距离眼睛约50-70厘米，屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，形成15-20度的下视角，以减少眼球疲劳；3）摆个加湿器，可以增加环境湿度，减少眼睛干燥；另外，多喝水也有助于减轻眼睛干燥，一天8杯水，你，值得拥有。4）补充眼睛营养，特别是叶黄素。程序猿需要长时间对着屏幕敲代码，电脑屏幕发出的蓝光对视网膜细胞有一定的损害作用，特别是对视网膜中的感光细胞有影响。而叶黄素能够吸收过滤掉有害蓝光，另外，它还可以抗氧化，有助于抑制活性氧自由基的活性，阻止其对正常细胞的破坏，从而保护视网膜免受氧化伤害。叶黄素按形式分为叶黄素和叶黄素酯两种，尽量优选叶黄素酯，它是叶黄素的理想来源，具备同样的功效与作用，但叶黄素酯的稳定性高，在体内的生物利用率也高出单体叶黄素61.6%，可以更好的被人体利用。我自用的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，里面就含有叶黄素酯，此外它还复配了越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物有助于加速眼部的血液循环，缓解眼疲劳。β-胡萝卜素是维生素A的前体，不仅在改善眼干眼涩方面有一套，还能够促进视紫红质的正常合成，增强眼睛的暗适应能力。一粒在手，三重营养我有～希望这些办法能够帮助到你。

像雾像雨又像风21小时之前回答可以补充点叶黄素啥的。