感觉自己总是熬夜对肝不好，想找点法子补救养肝，不知道熬夜养肝怎么做才好？

匿名用户2024.09.16回答提问者采纳你没感觉错，熬夜确实对肝不好，我之前每天熬夜刷剧，长时间下来不光脸色发黄，还口臭。后来研究了下，原来经常熬夜会影响肝脏的正常代谢功能，使肝脏无法正常处理和分解体内的废物与毒素，增加了肝脏的负担。我这才开始熬夜养肝~经过一段时间的护肝，现在脸色好了不少。以下是我亲测有用的熬夜养肝攻略：①调整作息：我现在已经不再熬夜刷剧了，每天准时十一点躺床上准备入睡，保证自己有8个小时的睡眠时间，有助于肝脏的修复和再生。其实想要很好地养肝护肝就是在源头上解决熬夜的问题，给肝脏充足的休息时间。②合理饮食：平时可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼、虾、鸡肉、菠菜、胡萝卜等，能给肝脏提供必要的营养，帮助修复受损肝细胞。少吃高脂肪、高糖的食物，可以减轻肝脏负担，像炸薯条、炸鸡、蛋糕这些食物少吃为好。另外熬夜养肝还可以吃点护肝片类型的营养补充剂，因为这类营养补充剂通常含有对肝脏有益的成分，比如柴胡、姜黄素、葛根、水飞蓟宾等，它们可以加快肝脏代谢，辅助肝脏将熬夜产生的毒素排出体内，减轻肝脏负担。当然，想要更好地养肝护肝，建议还是选择有复合多种成分的护肝片会更合适，养肝护肝效果会优于单一成分。