负重10kg跑步二公里要多久会瘦

时间：627次浏览2017.04.17提问

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hao231知道平台可亲可爱的阿飞网友在627次浏览2017.04.17提问提了关于跑步减肥健身相关的问题，他的提问你知道负重10kg跑步二公里要多久会瘦跑步减肥健身希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，感谢你,我会记得你对我的好的！

第1个回答

老网童2020.01.18回答管住嘴很有必要

第2个回答

百颜2020.01.17回答我之前是正常跑步，每天坚持3公里以上，早上尽量只吃鸡蛋、玉米或者红薯加个豆浆；中午吃鸡肉或者蔬菜+米饭，少油；晚上吃低热量的最好是水煮菜，或者只吃点菜，玉米、西红柿+金针菇煮汤都可以，怎样清淡怎么来，晚上就尽量不要吃米饭。第一个月是不明显的，差不多三个月后就总的瘦了12-15斤这样子。瘦了后保持两到三个月，后面继续跑步，吃饭可以适量加一点，也不会反弹。

第3个回答

2017.04.17回答控制饮食多吃蔬菜，在加锻炼会的！