医生说我缺乏微量元素，在饮食上应该多吃点什么呢？

处理中心008962021.08.12回答我家孩子吃的是Pentavite钙铁锌可以尝试一下啊，宝宝小时候补钙真的很重要补好钙才能长的高高的

娟娟2021.07.13回答补铁一般就是食补啊，牛肉、猪肝、腰花，还可以使用一次性补充多种钙铁锌营养的Pentavite钙铁锌，口服方便

QQ会员2018.06.09回答建议你每天吃木立芦荟或者库拉索芦荟这两种芦荟对人有益成分堪称世界之最总以一种元素适合您

茶博士湾2018.05.08回答一、微量元素主要包括：铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、氟、钴、锰等。二、微量元素不能多吃，要预防过量危害。三、具体缺乏哪些微量元素就要以适当增加含有那些微元素的食物。也就是有针对性的适当增加食物品种。四、找公共营养师进行相关咨询，要知道哪种微量元素每天的需要量，各种食物中每一百克的含量是多少适当吃到需要量就好。五、还需要注意：微量元素和常量元素以及和微生素的区别。不要搞混了。公共营养高级技师提醒以上的相关知识是必须要清楚的。下面介绍微量元素的食物来源。六、微量元素的食物来源1.铁的食物来源：膳食中的铁良好来源，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类。另外油菜、菠菜、苋菜、韭菜所含铁利用率不高。2.碘的食物来源：加碘食盐、海洋生物含碘量很高。蛋、奶、肉类等动物性食品高于植物类食品。3.锌的食物来源：干酪、虾、燕麦、花生酱、花生和玉米等为良好来源。4.硒的食物来源：内脏和海产品，瘦肉等高硒地区的谷物大米含量比低硒地区的会有万倍的差距。所以高硒地区的就需要严格预防硒的过量危害。5.铜的食物来源：广泛存在于各种食物中，牡蛎、贝类海产品食物以及坚果是铜的良好来源果，其次是动物肝、肾、谷类胚芽部分，豆类等次之……6.铬的食物来源：膳食铬主要来源于谷类、肉类和鱼贝类，酸性食物在与不锈钢接触时能溶入铬，加工过的肉类的铬含量较高。7.钼的食物来源：钼广泛存在于各种食物中。动物肝、肾中含量最高，谷类、奶制品和干豆类是钼的良好来源。8.氟的食物来源：动物性食品高于植物性食品，海洋动物高于淡水及陆地动物食品。鱼和茶叶氟含量很高。9.钴的食物来源：甜菜、卷心菜、洋葱、萝卜、菠菜、西红柿、无花果、荞麦和谷类以及蘑菇等。10.锰的食物来源：谷类、坚果、叶菜丰富，茶叶内锰含量最丰富。

危危2018.05.08回答人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。　　人体缺乏某种微量元素会导致疾病，如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。若能在药物治疗的同时，辅以食补，效果将会更好。　　缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。　　缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。　　缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。　　缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。　　缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等...