长期跑步需要补钙吗？

桔子2019.09.21回答需要，可以使用汤臣钙维生素D维生素K软胶囊，有多种维生素更有利于钙吸收。

御剑伏魔2018.07.13回答热爱跑步的人，除了要掌握正确的跑步姿势和方法外，同时要拥有强健的骨骼。为了保证骨密度和骨硬度，人体需要从外界补充大量的钙。跑步者需要通过饮食摄入钙。补钙要注意合理饮食。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。补钙还可用豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。为了保证钙质的吸收，要每天晒晒日光浴。研究表明，只要我们每天保证15分钟到半小时的日照，人体自身就可以通过紫外线合成身体需要的维生素D，以保证钙的吸收。

匿名用户2018.07.13回答需要的，血钙偏低就会导致抽筋。