每天跑步一小时。吃的也很少，体重不降反升是什么原因？

义采宝义乌小商品批发采购官网www.iyicaibao.com2019.09.26回答1.只是匀速的跑每天你的跑步计划是一样的，虽然出了大量的汗，但你的新陈代谢逐渐适应，并且做出反应，一直下去其实燃烧的热量会慢慢减少。可以考虑加入力量训练这样的无氧锻炼，让你的身体重新活跃起来。不要小看每天一点点的变化，坚持下来会对体形有很大影响。2.强度不够如果你只是按你能维持的速度跑的话，其实强度达不到减肥的效果，这样只是对于耐力是很好的，但不适合减肥。所以你可以尝试一下变速跑，忽快忽慢，让身体需要加倍卖力地适应不同的强度，来燃烧更多的脂肪。3.不控制饮食每次跑完步之后，认为已经运动过了然后就去大吃大喝。建议跑完步多摄入蛋白质和碳水化合物，少吃热量高的食物，要想减肥先管住嘴。