褪黑素和缬草组方、安眠哪个最有益于睡眠的改善？

果子的心你不懂2018.09.13回答提问者采纳缬草（学名Valeriana　oficinalis，拼音xie），又名睡草，以其镇静安神的神奇功效历来被当做改善失眠的有效药材。早在16世纪，欧洲就用缬草煎茶喝来帮助入眠、延年益寿。近现代的大量的研究，包括临床应用实践表明，缬草具有促进睡眠、镇静安神、改善抑郁等功效，而且几乎没有副作用。　　缬草的作用机制比较独特，中医对其解读是“解痉”，即，通过放松紧绷、焦躁的神经，使其恢复自然态。相对于安眠药，其优点是不麻痹神经，不抑制神经的兴奋性，而是达到一种自然睡眠的目的，所以服用后不会有不适感，醒后不会有“宿醉感”，而是头脑十分清醒，精神状态很好。所以特别适合那些脑力劳动者、上班族、高空作业者、司机，以及某些特种行业者。　　相对于褪黑素，缬草的优点是不干扰体内的激素分泌，即使长期服用，对身体也几乎什么没有副作用。通过检索知网、维普等文献网站，我们会发现国内外曾有大量的研究机构和学者，对缬草制剂做过很多各种试验，其中就包括动物毒理试验，证明大剂量、长时间服用缬草制剂，也是很安全的。　　安眠yao很容易产生依赖心，还有就是伤肝脾　　此前有一种观点，认为褪黑素适合老人，而缬草则是涵盖中老年人群，基本包括了各个年龄段的人，适应人群更广。　　最后需要指出的是，不能迷信国外缬草制剂。很多普通的缬草食品，利用了国人崇洋媚外的心理，进口到中国。实际上国内从事这么研究的很早就开始进行了，而且新闻报道过在湖北恩施、襄阳、贵州梵净山都发现了可以媲美欧洲缬草的中国缬草。　　缬草组方蜂眠宁，经过临床证实，功效比单一的缬草改善睡眠效果更好　　里面原料为蜂胎冻干粉、缬草、黄芪、酸枣仁，从根源上调理身体，改善睡眠问题，无副作用