老人打羽毛球好不好啊？

zzz2019.05.10回答提问者采纳老化，是人生必經的階段，當人類的年紀增長，身體的各種器官就會慢慢失去原有的作用。爬樓梯時氣喘呼呼，記憶力一天不如一天，許多人才會真正體會到：歲月果真不饒人。雖然老化的過程無可避免，但卻可以藉由某些方法，延緩老化的速度。其中最有用的方法，就是天天運動。現在，就讓我們一起來看看，老年人適合從事的各種運動吧！散步自古以來，散步被認為是最適合老人，也最不必花錢的運動。根據醫學統計，人類老化，最先從腳開始，因此散步被視為防止老化的第一道防線。一般而言，散步的頻率，至少每天一次，每次三十分鐘到一小時，走到微微出汗，呼呼順暢為止，如果想要達到健身的目的，應該膝蓋伸直，步伐加大，抬頭挺胸，才能達到運動功效，速度稍微快一些，效果會更好。慢跑剛開始慢跑的人，可以從快步走路開始，每天增加十分鐘，培養自己的體力，然後逐漸加快速度。慢跑時要特別注意呼吸順暢跟跑步的節奏，呼吸可以兩步一呼，兩步一吸，肩膀不要用力，手肘自然前後擺動，特別要注意不能過度勉強，如果覺得不舒服，可以放慢速度，變成快步走，千萬不要突然停下來，以免造成心臟的負荷。游泳對許多老人來說，游永是可以運動到全身肌肉，又不會費力的運動，當人體漂浮在水中時，不必費力去負擔身體的重量，而當手腳在水裡擺動，自然就達到運動的目的。但為避免造成心臟負擔，下水前一定要充分做好暖身運動。爬山爬山是另一項值得推薦的老人運動，許多都會周邊的小山丘，就是最好的遊憩場所。爬山選擇的路徑，最好在半天可以往返的距離，至於裝備，夏天時隨身攜帶飲用水及遮陽用品，秋冬則準備輕便的防寒衣物。有些人爬山喜歡使用登山杖，市面上有可以折成座椅狀的登山杖，對年紀大的長輩是相當體貼的設計。球類運動許多具競賽質的球類運動，如高爾夫球、槌球、網球，這些運動場所經常可以看到銀髮族的蹤跡。例如打高爾夫球，由於球範圍遼闊，空氣清新，吸引許多長輩參加。但是經常人打高爾夫球到關節發炎，主要的原因是握桿擊球的姿勢不對，或者是求勝心切，用力過度所造成的，在日本就有老人因為打高爾夫球，造成骨折的案例。其他休閒動其他可以達到運動目的活動，包括賞鳥、郊遊、跳土風舞、騎腳踏車等，都是輕輕鬆鬆可以達到功能的活動，也是許多銀髮族的最愛。越來越多醫學研究發現，保持心情愉快，是維持身體健康的不二法門，如果銀髮族抱持著欣賞、愉快的心情，來到河邊賞鳥，或者是在微風吹拂的清晨，騎著腳踏車徐徐前進，雖然不會汗流浹背，但是所得到的心靈舒緩，卻是許多運動都比上的，如果不喜歡流汗，不妨試試這些輕鬆的活動。