祛斑内调的方法有哪些？

陌上花开2020.03.20回答提问者采纳首先要保持睡眠充足，睡眠不足，自然会出现这样那样的状况，身体想要达到和谐和稳定，重要的是保证自己的睡眠质量。多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水。近期一直在喝阳光优健小青星，既可保护我们的肝脏，又可以调理肠道菌群，便秘的人，清洁肠道就等于清洁血液的不干净，膳食纤维本身能够清除肠道垃圾，从而可以祛斑、祛痘、改善皮肤暗沉。