在家复习考研，状态很差，效率很低，心态很崩，到底该如何调整状态呢？

匿名用户2021.04.28回答第一，主动调节自己的心态考试前心态的平衡需要考生对考研和自己复习有一个正确的认识。考前不要再看书，要做好准备，考前回家检查，从容进入考场，避免意外，平静的回答问题。考前可以把专业课一张试卷的时间分配好，一般平时模拟练习时自己也会有时间安排，考试时尽量不要打乱安排，变化多端，这样心中更有信心。第二，保持正确的动机适度的焦虑在学习活动中是必要的，但是过度的紧张，往往无法正常发挥作用。好的办法就是保持正确的学习和考试动机，不断地自我激励，也就是激励、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝着自己期望的目标前进。第三，学会自我暗示积极“自我暗示”是指自己给自己暗示了一些想法。以下是自我暗示最简单的方法：首先，取坐姿，将背轻轻靠在椅子上，头挺直，稍微前倾，两脚与肩同宽，脚心贴着地面;然后，双手平放于大腿，闭眼静静深呼吸3次，排除杂念，将注意力引向两手及大腿边缘处，将意念集中在手心;最后，你会感觉注意力最早指向的地方，慢慢地产生温感，然后逐渐扩散到手心的所有地方。此时，你可以在心中反复默念：“心越静，两手就会越暖。”这样，睁开眼，你就会感觉到心灵的放松，心情的舒畅。应试者可以根据自己的实际情况，选择能够激励自己，让自己能够心平气和，增强自信的话语。要言简意赅，直截了当，言简意赅。第四，熟悉考场环境，避免出现紧张状态一般来说，到考场前一定要先熟悉考场周围的环境。除熟悉考场的位置，自己座位的位置外，还可以到校园走动走动，看看校园花草树木，了解校园文化，了解厕所的位置等等。如果在考试之前把这些问题弄清楚了，就可以避免因心理准备不充分而导致考试时紧张，甚至导致注意力分散而造成不必要的损失。第五，正确对待考试中的“舌尖现象”每个人也许都有这样的体会，在路上碰见一个多年不见的同学，感觉很熟悉，可名字在嘴上说不出来。心理上称之为“舌尖现象”。遇有这种情况，千万不要慌张，可以暂时放下这个问题，把注意力转向其它问题，过一会儿答案可能就会突然浮现在你的脑海中。或是回答其他话题，回头再想一想，也许也会从其他话题中得到启发而茅塞顿开。第六，合理安排好考试的休息时间各种专业考试以及笔试和面试通常在中午或晚上的时间间隔进行。那应该如何度过考试的间歇时间呢学会忘记才是最重要的。考试时忘了一科。想想前一科考试时答题策略上的失误，如时间安排不当，被难题缠身影响全局等等，及时总结，调整下一科，发挥自己的最高水平。