血糖高能吃什么零食？

波黑家的2020.10.21回答“对于血糖升高的患者，建议饮食上是低盐、低脂、清淡饮食，严格限制每天摄入的总热卡，同时尽量避免摄入升糖指数较高的食物。总热卡可以根据患者的标准体重，以及每天的劳动输出量计算出来，根据总热卡来进行食物种类以及量的分配。建议百分之50到60由碳水化合物来提供，剩下的可以给予蛋白质、少量油脂、新鲜蔬菜以及糖分不高的水果。对于糖尿病、血糖高的患者，尽量不要吃零食，因为会影响总热卡的数量增加能量的摄入。同时在饮食控制以外，还要注意增加运动控制体重。”1、血糖高吃什么零食之粗粮面包建议糖尿病病友选择黑麦面包或全麦面包,与摄入白面包相比,黑麦面包或由酸面种发酵的全麦面包更有利于控制餐后血糖。糖尿病病友食用面包时一定要阅读食品标签,对所食用数量面包的热量做到心中有数。2、血糖高吃什么零食之苏打饼干苏打饼干与馒头相比,加入了食盐和精炼混合油,相同重量下,能量大为增加。常规苏打饼干,16片为100克,约含570千卡能量。糖尿病病友注意控制总热量的摄入,每次别超4片。3、血糖高吃什么零食之豆腐干豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料,味道好,有素火腿的美誉。糖尿病病友可以在控制一日总热量的前提下,尽量选择低盐、无糖豆腐干,每100克豆腐干约含140千卡能量。4、血糖高吃什么零食之酸奶和葡萄干在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食。希腊学者在2014年3月的《营养学期刊》上发表的一项小型研究成果显示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平没有升高,并且血压有所下降。5、血糖高吃什么零食之鸡肉三明治在一片全麦面包上放块去皮鸡肉,再放入少量味道清淡的沙拉酱、生菜叶子或其他蔬菜,就是一份营养丰富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含盐高的午餐肉。6、血糖高吃什么零食之香蕉和浆果将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶,还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合,一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡,须控制食材的分量。7、血糖高吃什么零食之鸡蛋色拉把一个煮熟的鸡蛋捣碎,放入一汤匙低脂沙拉酱,将其与杂粮饼干或全麦面包一起食用,或是加一把葡萄干,也是不错的选择。血糖高不能吃什么零食1、红薯红薯味道香甜、营养丰富、保健功效多,因此深受人们的喜爱。同时,最新的研究也表明,红薯具有一定的抗癌作用。但是有一点不容忽视,红薯的含糖量为27.7%,其升糖指数比较高。因此,血糖高的人最好不要吃红薯。2、蜂蜜蜂蜜主要是由葡萄糖、果糖这样的单糖组成的,可以被人体直接吸收,因此会导致血糖快速升高,这对于血糖本身就比较高的人来说是非常不利的,因此糖尿病人应该禁食蜂蜜。但是高血糖的人可以适量食用蜂皇浆,不仅营养更为丰富,而且蜂皇浆还含有类胰岛素,对控制血糖有一定的帮助。3、蜜饯酸酸甜甜又开胃的蜜饯老少咸宜,但是对于血糖高的人来说,它是要被划入禁区的。蜜饯是用糖腌制而成的,因此含糖量极高。同时,它还含有一些其他的对身体有害的物质。因此,血糖高的人尽量不要吃蜜饯。血糖高如何降低血糖1、选择含糖量低的饮食糖尿病患病的原因就是体内含糖过高,而且身体也不能够分解它。所以患者朋友在平时的饮食上应该少吃含糖的食物,可以多吃一些像芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等食物,这些东西不仅不会使我们的血糖量增高,同时还会降低身体中的血糖。2、注意用餐量每一顿吃饭也不要吃的太多,因为摄入的淀粉会转变为葡萄糖,让患者的血糖急剧升高,导致血糖不稳的情况发生。所以每顿应该少吃一点饭,可以少食多餐,这样对稳定血糖也是有帮助的。3、运动锻炼身体患者朋友在平时的生活当中应该多注意体育锻炼,大部分的高血糖患者都有肥胖的现象。时常做一做运动,能够减少我们体内脂肪,减少各器官的负担,增强自身免疫力,促进身体代谢,起到降低血糖的功效。还应该早睡早起,保持好自己的作息习惯

御剑伏魔2020.10.20回答对于糖尿病患者来说，饮食治疗是其综合治疗中重要的一环，对于有效的控制血糖，延缓糖尿病慢性并发症的进展，有着积极的作用，但不同病情不同年龄段的人，血糖控制的目标范围是不一样的，对于血糖还很差这样的糖尿病患者尽量不要吃零食，三餐中主食，副食合理搭配就可以起到有效营养补充的作用，如果血糖基本达标，如空腹血糖保持在7.0毫摩尔每升以下，糖化血红蛋白小于6.5%，这样处于糖尿病稳定期的人群可以少量加餐，但是不宜进食高糖食物。比如说可以吃一些西红柿，猕猴桃等等，但都需要控制量，不宜多吃。