化疗之后总是失眠怎么办？吃什么能够改善？

纪先生2021.03.18回答不化疗就能改善失眠，化疗的副作用非常非常大，如果我得了癌症，我不会选择化疗，放疗。我会选择：远离生气环境，最好搬家，一定要保持心情舒畅，不吃凉性食物，每天两个鸡蛋，六个桂圆，每天走一小时路，晒一小时太阳，服：金匮肾气丸。

雪独2021.03.18回答1、养成良好的睡眠习惯每天按时入睡,按时觉醒，饮食清淡；睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，听听放松音乐；不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的饮品；睡前可尝试使用温水泡脚。2、良好的进食习惯可以少吃多餐,尝试不同口味,创造一个清洁、舒适、愉快的进食环境。恶心、呕吐常因化疗药物副作用所致,是正常的、暂时性的症状，但呕吐后需注意及时漱口,以减轻口腔不适，饮食需注意高营养、清淡、少油。3、应用镇痛镇静药物遵医嘱应用镇痛、镇静药物,根据睡眠障碍、疼痛特点,按时、按量服药。注意观察药物疗效及不良反应,及时向医护人员反映并沟通。4、适宜的居住环境入院时详细了解病房环境，调节好合适的温度，调整好适宜的光线;保持病房清洁，可摆放盆栽、杂志、报纸等物品,以调节情绪,使身心舒畅。5、自我保护法有些人因为严重缺乏安全感导致难以入眠，睡觉时喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己。针对这样的情况，尤其是没有被子的时候可以尝试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，有助于缓解不安情绪。如果怕黑，那就在床前放个小夜灯试试。6、强化心理疏导家属也应掌握患者的心理状况,协助医护人员强化心理疏导,采用不同的沟通方式,予心理支持,让患者说出自己的顾虑；关心体贴患者,增进沟通交流，消除其负面情绪,使患者保持心理平衡；告知化疗期间优质睡眠的重要性。