有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁该怎么办？

时间：309次浏览2021.06.08提问

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hao231知道平台可亲可爱的阿波次嘚鹅佛鸽网友在309次浏览2021.06.08提问提了关于心理调节教育心理学相关的问题，他的提问有哪些有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁该怎么办？心理调节教育心理学希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心！

第1个回答

用户7***22021.07.30回答缓解焦虑简单易行的办法缓解焦虑简单易行的办法：自我肯定、运动、转移注意力、自我觉察和倾诉。1、自我肯定：激发智能反应，战胜焦虑情绪2、运动：业余时间多进行体育运动，可以增强自我控制能力，稳定情绪3、转移注意力：现有环境让你紧张，你可以暂时转移注意力，换个位置让身心适当放松4、自我察觉和倾诉：把潜意识中引起痛苦的事情表达出来，如：向他人倾诉、写日记、画画等、