如何实现高度自律？

御剑伏魔2021.08.30回答提问者采纳首先，做个自律的人，第一步不是赶紧做计划，而应该清楚什么事情是重要的，什么事情是必需的。如果只是完成计划表，并不代表有自律。很多时候，我们会挑简单的事情去做，来让计划表的完成度更高，但这并没有什么用。每天如果能做三件最重要的事，就够了。很多事情其实都不用做。少做事，应该是一个自律人的素质。其次拖延不一定是坏事。有些事情就是因为不重要，才会拖延。如果是关键事情，就想去做，做了再说，才能有效克服拖延。有时周全的计划，本身就是一种拖延。最后，养成守时的习惯，它无意间会建立良好的时间观念。该做的事情会提前做准备，这是自律的表现。有个提醒做大事的计划表，随身携带，不时拿出来提醒自己计划的进度。做自律的人，不用想那么多，只要事情对了，就即刻行动。

高2021.11.10回答自律一开始需要通过一些方法逼着自己刻意为之，最终是要让行为成为一种自然而然的习惯。从不自律到自律大致要经历四个阶段：自我认同--设置陷阱--培养习惯--自律一、自我认同。行动的关键是，你要从心底认同这件事是对的、是必须要做的。如果你内心觉得这件事做了会更好，但不做也没关系，那最终大概率是成不了。比如锻炼身体，你觉得是一件好事，但不锻炼也没关系，毕竟我现在还年轻，身体还很棒。如果是这种想法，那最终坚持运动锻炼这件事就会不了了之。所以建议抽点时间坐下来好好思考一下你要做的这件事，想想做了会怎么样，不做又会怎么样？把结果一一写下来，放在显眼的位置时刻提醒自己，增强行动和改变的决心、动力。二、设置陷阱。设置陷阱就是把自己推到“陷阱”中，逼着自己去做某件事情。比如我之前为了逼自己养成读书和写作的习惯，专门做了一个公众号和粉丝读书群。每当我看到粉丝们的点赞、留言、私信、求助，我能深切的感知到我做的事情，对我、对大家都是有益的，从而给了我一份成就感和责任感，逼着我进一步的在工作之余坚持读书和写作。这个公众号和粉丝读书群就是我自己给自己设置的陷阱，让我自此养成了读书和写作的习惯。其实设置陷阱，也是建立一种“承诺机制”，你一旦做出某种承诺或选择，它就能在接下来的某个时间范围内影响并改变你的行为，强制你行动和改变。比如你想每晚出去跑步，那就告诉你最在乎、同时也在意你的人。再比如想某种技能，那就花点钱报个班（这样一来，如果不去学，那钱岂不是白花了，这种厌恶损失的心里会逼着你去行动。当然，前提是你花的这点钱得是让你有点心疼那种）三、培养习惯。开始行动往往不难，难的是坚持下去，也就是把某一行为变成习惯。行动失败的一个主要原因在于错误估计了行为的难度和自身的能力，总是想的太美，所以常常因遇到一点挫折就选择放弃。因此，要懂得考量实际情况，比如目标的难度、可行度，自身的能力、精力和时间等，然后再进行具体的行动规划。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标（稍微花点时间和精力就能做到），而不是一来就设定什么一目十行这种很难达成、不切实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。在具体行动的过程中，我们会遇到各种各样的问题，比如没有心情做、没有动力做、做不来、想放弃等等，这个时候就要学会自我管理和调节了：①记录进步。用一个日历或本子专门记录每天的进步，当你泄气或缺乏动力时，看看自己的成果和进步，激发动力。②设置里程碑。就是把大目标拆分成合适的小目标，这样你才不至于疲惫不堪，被前面遥远的路程给吓倒。③停下来想想。没心情没状态做事的时候，就停下来想想半小时后我可以做什么、下午我可以做什么、晚上可以做什么......做个规划、或者列个任务清单，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。④放松训练。比如腹式呼吸、运动、冥想、听音乐等。⑤设置额外奖励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐等，需要注意的是不要让额外奖励与行为造成冲突，比如锻炼减肥的奖励不能是去大吃一顿。四、自律通过前面的努力，当某一行为变成一个习惯之后，你无意识的去做了、或者你不做就会不舒服，说明你已经开始上瘾了，已经做到真正的自律了。比如早上起来之后喝一杯水，当你养成习惯之后，你不会刻意的想着要去喝，但你就自然而然的去做了，而当你没喝的时候，你就会觉得嗓子不舒服，从而自然而然地去喝。