记忆力专注力差到底要怎么办啊？

Ther.2021.09.08回答提问者采纳你说总结时老是会遗忘之前听的内容，那是因为学习和工作记忆容量是有限的，一件事的记忆会覆盖另一件事情，容易出现记忆丢失。所以要控制并减少并行工作的数量，在一段时间只专注做一件事情，不要贪多，同时做多件事，反而会极大的降低效率。下面是我个人几点建议：1、做好课堂笔记。每一门课程准备一个单独的笔记本，准备三种不同颜色的笔,以便通过颜色突出重点,区分不同的内容,具体颜色怎么用,按照自己习惯来；做笔记要快，如果跟不上就着重把对你自己有用的亮点及时地记录下来。课后马上回顾，检查遗漏，加强记忆.2、先易后难，让专注力持久下去。先从某个科目最简单的知识入手，慢慢积累学习的成就感，让学生觉得其实学习也不是那么难。在一步步的学习过程中不断的总结学习规律，慢慢地就会发现学习的魅力所在.3、分类更有助记忆。在历史、地理等着重记忆的课程中，若能做好整合及分类的工夫，对理解与记忆都会很有帮助.越是有趣、奇特的东西，大脑越是容易记住：要想让记忆变得简单，就要学会运用“想象和联想”的能力，让记忆变得有趣，如我们常用的谐音法、图像法、联想法、结构法等等。我之前练习过的“精英特速读记忆软件”里面的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，而其中的思维导图就是一种结构式的记忆。这些方法在特定内容的记忆上有很好的帮助。4、巩固记忆很有必要：知识是有遗忘的，所以不管你是学速读还是其他方面的学习，都要抽时间进行知识或技能的复习，不管是整理笔记或是背诵数据，都能有效地加深印象，巩固记忆

高2021.09.13回答一、课堂上集中注意力的方法1、课堂上要做到注意力集中，首先要参与课堂。也就是要认真听课、尽力回答老师提出的问题，有不清楚的地方适时提问，把注意力牢牢固定在课堂内容上。2、其次要一边听课一边做笔记。边听、边看、边思、边写的过程可以让我们变得专注（做笔记本身也有助于我们更好的理解和记忆知识，同时也方便今后复习）。做课堂笔记的方法，如“康奈尔笔记法”就非常适合。二、平时学习中集中注意力的方法1.与世隔绝法。就是选择或创造一个安静的环境，杜绝外在地一切干扰，从而让自己更好地专注。2.番茄工作法。番茄工作法就是专注工作25分钟，然后休息5分钟，接着再专注25分钟，休息5分钟，轮流进行。完成四轮之后，休息15分钟。番茄工作法是一种专注模式和休息模式切换进行的学习策略。在运用的时候，要先设定目标，并把目标拆分成一个个具体的小目标（建议是二三十分钟可以完成的那种），然后每次专注完成一个小目标。3.排除杂念法。在学的过程中，如果脑海里有太多的杂念，可以试着把那些杂念“写下来”，这可以让脑海里乱飞的思绪落地，让自己安心回到在做的事情上，等任务结束后再去处理或探究。4.转换任务法。如果没有学习状态，学不进去，可以试试转换任务。比如学英语学累了、不想学，那就去看看书、或者做做数学题。如果转换任务还是学不进去，那就休息一下，起来动动。或者想想十分钟后我可以做什么，半小时后我可以做什么，晚上或者明天我可以做什么？做个规划、或者列个任务清单，这既可以给自己增加动力，同时也可以帮自己找回状态。5.工具练习法。提高自己的专注力，是可以借助一些工具来练习的，比如“精英特速读记忆训练软件”中的整体感知、舒尔特表、点选数字等一些趣味性的练习，都能很好的锻炼集中注意力。这个练习本身是训练提高阅读效率和记忆力的，记忆力差的话也可以练练。6.冥想。每天抽个五分钟、十分钟做做冥想，也是培养专注的一个不错的方法。